ラクア　ＬＡ：ＱＵＡＨ　天神本店 | 日記 | 福岡の整体＆ボディケア専門店ラクアのブログ　腰痛ストレッチ

こんばんわーーーー

今日も私ハマダが腰(腰痛)にいいストレッチをお教えしたいと思います♪

腰が痛いみんな!!始まるよーーーーー♪

①椅子に座り両腕を頭上に伸ばして両手を組み、腕・背中・腰をゆっくりと後ろに反らせる。

②無理のない範囲まで上半身を反らせたら、その状態を10秒間維持します。

③次に、両手を組んだまま、腕・背中・腰をゆっくりと前方に倒し、
倒しきった状態を10秒間維持します。

図はこちら↓↓↓





普段使わない筋肉を使う事で腰痛を軽減できますよ♪

是非やってみてね♪

んなら本日もハマダでしたーーーーばいならーーーー

ＬＡ：ＱＵＡＨ　‐ラクア‐　天神本店

予約ＴＥＬ：092-406-7860